失眠的痛苦，只有经历过，才知道！

　　那些没有失眠过，能倒头就睡的人，很难体会到失眠人的痛苦，那种翻来覆去，辗转反侧，大脑却特别清醒，难以入睡的感觉真不好受。

　　“失眠真痛苦，如果每天能美美地睡个好觉该是一件多么幸福的事情啊!”道出了不少失眠朋友的心声。

　　近年来，失眠的人群呈上升趋势，据不完全统计，我国每年都有3亿人饱受着失眠的折磨。它已经发展成了一种令各个年龄层困扰的疾病。

　　不仅老年人、成年人存在失眠，连未成年人也被失眠所困扰。失眠严重影响人的生活质量，一天睡不好就会浑身无力、精神恍惚、头脑昏涨，记忆力衰退，严重影响人们的生活、学习和工作。那怎么办呢?

　　若是选择长期服用安眠药，产生了耐药性和依赖性，健康的睡眠将和你说拜拜，甚至产生头痛、嗜睡、眩晕，你连为啥这样都不清楚。那么，你一定想知道，有没有便捷、绿色、无创、无痛苦、无副作用的方法，来缓解失眠。今天，笔者告诉你几个小妙招。

　　失眠往往跟情志有关，现在人的工作和学习压力太大，长期处于情绪紧张不安、心情压抑郁闷，容易生气抑郁，引起失眠。

　　心理的“堵”需要疏导，学会分解压力，释放压力，制定可以达到的目标，不要过度比较，觉得自己永远比别人差，导致焦虑恐惧，形成恶性循环，最后以身心健康为代价，令人痛心。

　　妙招一，每天用20-30克的灵芝片煮水喝，不仅能治疗失眠和神经衰弱，长期喝还能够提高免疫力。现代医学研究表明灵芝用于治疗失眠有效率高达85%以上，一般服用1-2周就可以见效。

　　妙招二，坚持喝莲子百合粥，食疗见效不会太快，至少要吃上1个月，持之以恒方能见效。此粥性质温和，没有副作用。

　　中医认为，莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠，能治心肾不交、失眠多梦、心悸、五心烦热等症状，在古药书里，被称作是“补而不峻”、“防燥不腻”的佳品。

　　再加上百合性味甘、微苦、平，归心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效，用于失眠多梦，精神恍惚。所以二者合一熬粥治疗失眠效果较好。

　　特别提醒的是，市面上有红色和白色两种莲子，从药用角度，红莲子多用于补血养颜，而白莲子则在补气上更胜一筹。所以想用莲子来治失眠，建议选用白莲子比较好。

　　妙招三，手心搓脚心，实际是让手心的劳宫穴与脚心的涌泉穴按摩，这样一来心火和肾水交会，达到“引火归元”，对心火浮越导致的失眠有很好的效果。睡觉前，左手搓右脚，右手搓左脚，各300次。

　　妙招四，揪脚趾头，从小脚趾揪到大脚趾，反复多次，可以收到很好的效果。

　　希望此文给饱受失眠困扰的朋友带来好睡眠。