10月7日凌晨，华为公司监事会副主席丁耘因突发疾病离世，年53岁。
有知情人士透露，丁耘此次突发疾病是在前一天跑了28公里后，因为心脏问题而离世。
53岁的年龄，繁忙的工作，28公里的跑步运动，这真的是又一次给人敲响了警钟。
网上看到一位华为员工的朋友圈截图，截图记录了这场28公里的跑步运动。
这位员工写到：在运动健康领导组织下，国庆假期深圳湾+大沙河长距离拉练来啦，有幸这个假期第二次跟丁总一起跑步，集合起跑时不到六点，太阳还没有升起。今天大家状态也都很好，完成了28K左右的长距离，赞……
这里的丁总，应该就是指的丁耘。
中年人保持适当的运动锻炼是应该的，但过量运动、剧烈运动是不可取的。
有人讲，28公里对于常年跑马拉松的人来说也就是半马多一点，但它的强度还是很大的，心脏压力大。
笔者有一位朋友此前也喜欢跑马拉松，几年前她跟笔者讲，自己也开始关注学习中医了，跑了多年马拉松，感觉身体消耗很大，现在也不怎么跑了。而那个时候，她也才是35岁左右的年龄。
对于马拉松运动，许多中医有不同意见。
比如一位中医博主（溜肩膀123）讲：有的人喜欢没事儿去参加马拉松，我是持反对意见的。马拉松有很强的群带效应，大家一定要量力而行。锻炼身体的方式有很多，一定要有个度，个人可以按照中医所讲的三因制宜，因人、因地、因时，根据自己的个人情况不同制定，找好运动的平衡点，既能锻炼身体，又不过度损伤身体。喜欢跑步的朋友一定要注意控制强度，跑前跑后一定要拉伸。
我们可以发现，现代人最喜欢的锻炼方式，就是学习西方人在健身房撸铁和跑步。但这种健身和跑步又往往喜欢放在晚上，毕竟还需要工作，但一天忙碌的工作下来后，晚上再来个剧烈运动，这也是很不利于健康的。
加班熬夜加夜间剧烈运动式健身，出事的概率都会增大。
一个多月前，笔者关注的一位中医博主就讲过这样的案例。一位医生在急诊遇到一个才23岁的年轻人心脏骤停，这位年轻人连续熬夜加班，晚上为了提神在家里做俯卧撑，白天和同事出去走着走着就倒地上了，最后没救回来。
他们分析就是：熬夜加班加夜间锻炼，类似吃头孢喝白酒。体质差，就是因为掏空了，精气耗竭，瞬间崩塌。
所以这位中医博主也提醒到：保护心脏，从年轻人做起！
实际上，由于很多的不健康的生活习惯，已经导致了很多疾病年轻化了，其中心脑血管疾病也是不可忽视的一种。
年轻人尚且如此，随着年龄增长，身体机能都在走下坡路的中年人就更要关注身体健康了。
最重要的是，一定要建立正确的健康理念，采用健康合理的锻炼方式。
这里就不得不提中医养生了，其实我们的古人早就总结了很多行之有效的锻炼和保养的方法。比如健身气功八段锦、比如站桩、比如金刚功等就很好。
这些方法很温和，对时间和空间的要求也很小。
有一位教导引的老师讲，八段锦、五禽戏这些导引方法，注重的是身心和谐的锻炼，尤其侧重于对人的心性的磨练，它通过一些身体的方法，一些呼吸吐纳的方法，来最终达到对人心理的一个调养。
当然，八段锦、五禽戏、站桩这些传统养生锻炼方法，同样需要坚持，而坚持下去，往往会有意想不到的收获。
这种坚持，至少是几个月。
【文/壬岷，本文原载于公众号“人民健康论坛”，授权红歌会网发布】
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