最近全网都在鼓吹晒背。
作为连续6年推广正确晒背的养生号，
我们必须给大家一个清晰的认知：
晒后的“阳能储存、转化”，比晒背更重要。
晒背后的阳能有三层转化，分别是脸色、气血、到精气神。
你想晒背后越来越白，改变气色吗？
你想晒背后从虚寒体质，变身不怕冷的人吗？
你想晒背后摆脱劳累，一整天都精气神满满吗？
这一切都是可以做到，而且不难，方法都在下面。
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晒背后气血的第一层转化：
晒前黄脸妹，晒后小仙女
这里的白是气血透出来的白，元气的白。
可能你会怀疑：这晒太阳不变黑都算好了，居然还能白？
我们的背可能会变黑，但脸色却实实在在地白了。
因为背能通脸，背晒干净，脸色也干净。
后背督脉上有个“脊中穴”，是直接通中焦脾胃。
图源网络/侵删
晒背后吸入的阳气，会透过脊中补到脾胃上，增加脾把食物转化成气血的能力，表现在脸上就是变白、气血感足，脸色红润。
平时不运动、没机会出汗的人，坚持晒背一段时间，甚至会从不出汗到出汗，这是排毒通道被打通了。
晒透后感觉舒服、通透，能带走毛孔里的垃圾、淤滞，连皮肤都是滑滑的。
再晒几天背，你就会发现自己胃口变好、大便成型，吃进去的东西终于可以被顺利转化为气血了。
脾 虚黄脸妹、湿重水肿妹，
想知道怎么通过晒背变白、变紧致吗？
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脾胃底子好的人，在晒的时候就已经打嗝、排气，说明淤堵的气正在疏通，这是脾胃通道被打开的信号。
■ 如果是35岁以上的轻熟女、阳明胃经开始衰弱，常年脾 虚，皮肤又枯黄、没光泽。。。
这种体质可能连晒背10分钟都觉得累，没精神，特别困重。
那你晒背前可以吃点补脾气的东西，助力一下，把力气提起来，增加身体的上下流通性，最后才到气色变好。
比如在晒背前喝健 脾的毛桃土土饮、五指毛桃四神汤、脾土粉等等，充实元气，给你做晒背的动力支撑。
■ 如果是舌苔厚、白、腻，脸易肿，属于湿气重的体质：
晒背要坚持很长一段时间才能“除湿根”。
如果你在晒背先清理干净，消水肿、变紧致就更简单了。
喝我家赤豆薏米方，它清湿不伤身，专对付三伏这段时间的湿、热、丑。
配合晒背，把不需要的水、废水、污浊，都通过汗液排出去。
旧水换新水，原本浮肿的状态就会消失，整个人比原来更紧致。
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晒背后气血的第二层转化：
姨妈不再拖拖拉拉、干净收尾
晒背是清寒湿气的过程，
包括上个冬天积的寒、感冒没清干净的寒根，爱吃冷饮、水果攒的寒湿等……
这些寒、湿、邪气，在腹部盆腔内，就是宫 寒、经血不畅、痛经等。
图源网络/侵删
所以老寒宫、月经有血块、拖拖拉拉的人，晒背一定要晒到屁股那块。
我们后腰处有个八髎穴——所有妇科问题的排毒点，气通胞宫。
平时后腰寒湿多、月经冷痛的姐妹，晒八髎穴补充阳能，人会非常舒服享受。
晒背后温热盆腔内阳气，驱散子宫的寒气，增强了推动力。
姨妈不再拖拉、血块也会变少，甚至很久不来的月经都可能被晒出来。
老寒宫如何借力晒背，
逆袭成“月经规律”的美？
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晒背就是打开了阳气的开关，
晒后及时补充一些补血、养阴的东西，特别能补进去。
晒背后补血的功力，是平时的翻倍。
趁着阳气在体内的势能，让气血借势再升一个台阶。
特别是平时气血亏虚、姨妈日渐变少、不规律的姐姐们：
记得补充点养雌又补血的青春小红汤、或者养底层阴血的小紫膏，血气上来后会特别汹涌～
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晒背后气血的第三层转化：
彻底升级“精气神”
当你晒背后精气神好转、不再有从前那种很累很困顿的感觉。
恭喜你，是元气在你体内扎根，且慢慢开始供能了。
原本那种夏天都怕冷的人，晒背后能吹风扇了，甚至能在空调房里呆一会儿。
这就是虚寒体质????温暖体质的转变，晒背后阳气被利用起来，是身体的大进步啊！
秘诀很简单，
晒背后当晚一定要早睡
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■晒背当晚最佳睡眠时间：晚上九点。
亥时（晚上9点-12点），是阳气开始潜藏的时间。
你想升级精气神，一整天不累吗？
你想转变渣体质，不再惧怕空调风扇吗？
晒背后的睡眠就是一个大修复????
趁着睡眠的几个小时，阳气归肾，再养出新的元气，人的太极才会变大变圆，第二天起来时像充满电一样。
晒完背睡不好、被动熬夜的人，阳气存不起来，就会变成火气、燥气，都被浪费掉……还真不如不晒！
晒背后也有些小伙伴觉得特别疲倦、犯困，是因为阳气进来后，机体在调整，需要休息。
晒背后3个小时喝“枸杞原浆”
快速把阳气引到肾里去
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尤其是阴阳两虚、怕冷又怕热、长期亏虚的人，必备。
我想小紫膏已经满足不了你，一定要枸杞原浆这种高密度补阴的东西，才能匹配上。
枸杞——中式不老果，入肾生精。
在晒背后3个小时内喝枸杞原浆，既补阴又养血，一瓶回血。
特别是晒完后有虚、劳、累感的人，一定要喝，感觉会特别明显，晚上会好睡很多。
最后分享：晒背的觉知，
助你完成一次高效、完美的晒背
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我们的身体通过背部链接太阳，
觉知则通过感受链接。
平时很少晒太阳的人，带着紧张、恐惧的心情，
吸引来的能量会有曲折、波动，并不会彻底被全身吸收。
要放松，学会接纳太阳的能量，
首先不要怕被晒黑！
边晒背边告诉自己：
太阳正在通过皮肤慢慢渗入身体里，
尽情享受这一年一次，天赐的阳能疗愈吧～
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