治头风和白发，补肾气、长精神，做一遍全身暖！（附视频）

　　中医常常提到的「肾气」，一般是指肾精所化之气，反映了肾的功能。如果出现肾气不足，往往会没有精神，容易衰老，出现腰膝酸软，对健康极为不利。

　　中医里面「肾主精」，「心主神」。一个人有精神，首先肾气要足，肾气不足，则腰膝易酸软，没精神。长期下去容易衰老。

　　童子功——握固摇臂舒肾气，古书上说这个动作掩耳闭气，治头风、白发。做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。

　　动作说明

　　预备式：端坐，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然.

　　双手握固，大臂平端，与肩等高。小臂以肘为轴，向内旋转，旋转时不可耸肩。以两臂酸胀为度。然后变拳为掌，双掌心掩住双耳。保持自然呼吸。6个呼吸之后变掌为拳，握固。双小臂以肘为轴，内旋画弧。如此往复。

　　收势：回归直立体式，双手归于体侧。

　　要点：双掌掩耳时力度适中，不要用力挤压。

　　网友的部分反馈：

　　网友：捂耳的时候还可以精心。

　　网友：做好一遍感觉后腰发烫呢。

　　网友：跟着视屏做了3分钟左右，感觉身体温暖了。

　　网友：天！我从昨天就开始偏头疼，今早起来还一直难受呢，刚跟着视频做了一遍头不疼了？？？

　　网友：刚刚做了一组，做完立刻精神了，鼻子通气，脚暖和！

　　网友：这个动作太棒了！跟着视频做一遍，全身暖暖的！