“防猝死套餐”？“作死套餐”才对！

　　莫名其妙，所谓的“防猝死套餐”上了微博热搜。

　　结合最热微博、评论及其它信息，这“防猝死套餐”是韩国人捣鼓出来的，包含辅酶Q10、鱼油、叶黄素、维生素D3之类的。

　　有网友的说法，“我吃的套餐：辅酶q10+鱼油+综合维生素每天吃，益生菌和胶原蛋白偶尔吃。再加上一整天都在喝咖啡，整个精力旺盛，每天睡4个小时精神都很好，容光焕发，两个月之后肉眼可见脸变白了。”

　　这怎么看怎么不对，一股浓浓的“小红薯”上医美兜售产品的味道。

　　在每个人都是自己健康责任人的当下，在一年n阳成为常态的当下，在打工人普遍过劳的当下，防猝死这个问题比五年前来得更加急切和重要。

　　但是，类似的这种热搜，简直就是误导人！

　　猝死真的能够通过维生素来预防吗？

　　目前并没有证据表明叶黄素、鱼油、维生素D3、辅酶Q10这些能在一般人群身上“防猝死”。

　　对于一般人群而言，防猝死，就是要做好健康管理。

　　即健康且规律的饮食（少吃高油高盐高糖的食物），戒烟戒酒，有规律的睡眠并尽量避免非必要的熬夜（还要保证充足的睡眠时间），避免久坐、适度运动，控制体重，生活有度不放纵，保持愉悦的心情（避免长期情绪紧张、激动），不要过于劳累，有空多拍手臂内侧和肘窝心包经、家中常备救心丸、尽量避免独居。

　　对于有疾病的，如高血压，需要监测与控制；高脂血症、动脉粥样硬化的，要及时干预。

　　对于当下的打工人而言，以上的内容可能难以完全做到，但还是要尽可能创造条件做改善。最为重要的是，累了就一定要创造条件休息一会儿——或者眯一会儿眼，或者干脆小睡个二三十分钟。睡觉睡觉，一定要先睡觉！这时，其它的统统都是锦上添花。尤其一定千万不要在劳累的时候还要去健身——这个时候睡觉比什么都管用——这几年因此丢掉性命的白领可是屡见媒体啊！

　　至于二阳三阳X阳成为常态的当下，一定要注意，疾病期及退烧后2-3周内，尽量避免剧烈运动，尤其日常运动较多的人，一定不要按照此前的运动量来，一定要等身体有所恢复之后，再循序渐进地加量。这也是近两年来血的教训了。

　　所谓的保健品，吹上天了，撑死是健康生活的一个补充罢了；如果生活不健康，保健品提振的精神，实际耗的事自己的气血，短时间内看起来神采奕奕，身体透支到一定程度之后，一定会遭到更猛烈的反噬。

　　到那个时候，就不是什么“防猝死套餐”了，而真是“作死套餐”。

　　【文/重楼，本文原载于公众号“针砭药石”，授权红歌会网发布】